bem estar dicas saúde

8 surpreendentes benefícios dos cravos para a saúde

Os cravos são os botões florais do pinheiro.

Encontrado em formas inteiras e terrestres, este tempero versátil pode ser usado para temperar assados ​​de pote, adicionar sabor a bebidas quentes e levar calor apimentado a biscoitos e bolos.

Você pode conhecer os cravos-da-índia como um dos principais ingredientes em produtos de panificação de gengibre ou um tempero básico na culinária indiana.

Além do sabor doce e aromático, os cravos-da-índia são conhecidos por suas potentes propriedades medicinais.

Na verdade, estudos em animais descobriram que os compostos em dentes podem ter vários benefícios para a saúde, incluindo o suporte à saúde do fígado e ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue ( 2 , 3 ).

Este artigo analisa 8 dos benefícios mais impressionantes para a saúde de comer dentes.

1. Contém nutrientes importantes

Os cravos-da-índia contêm fibras, vitaminas e minerais, de modo que usar dentes inteiros ou molhados para adicionar sabor aos seus alimentos podem fornecer alguns nutrientes importantes.

Uma colher (2 gramas) de dentes moídos contém ( 4 ):

  • Calorias: 21
  • Carbs: 1 grama
  • Fibra: 1 grama
  • Manganês: 30% do RDI
  • Vitamina K: 4% do RDI
  • Vitamina C: 3% da RDI

A fibra pode ajudar a prevenir a constipação e promover a regularidade, a vitamina C pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e a vitamina K é um nutriente importante para a coagulação do sangue ( 5 , 6 , 7 ).

Enquanto isso, o manganês é um mineral essencial para manter a função cerebral e construir ossos fortes ( 8 , 9 ).

Além dos nutrientes listados acima, os dentes de terra continham pequenas quantidades de cálcio, magnésio e vitamina E ( 4 ).

RESUMO: OS cravosDAíndia são baixos em calorias e fornecem algumas fibras, manganês, vitamina K e vitamina C.

2. Alta em antioxidantes

Além de conter várias vitaminas e minerais importantes, os cravos-da-índia são ricos em antioxidantes ( 10 ).

Os antioxidantes são compostos que reduzem o estresse oxidativo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas ( 11 ).

Os cravinhos também contêm um composto chamado eugenol, que demonstrou atuar como um antioxidante natural.

Na verdade, um estudo com tubo de ensaio descobriu que o eugenol interrompeu o dano oxidativo causado por radicais livres cinco vezes mais efetivamente do que a vitamina E, outro potente antioxidante ( 12 ).

Além do eugenol, os dentes de terra continham vitamina C.

A vitamina C atua como um antioxidante em seu corpo e ajuda a neutralizar os radicais livres, que são compostos que podem se acumular e causar estresse oxidativo prejudicial ( 13 , 14 ).

Incluir dentes na sua dieta juntamente com outros alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a melhorar sua saúde geral.

RESUMO: OS cravosDAíndia são ricos em antioxidantes, incluindo eugenol e vitamina C, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo.

3. Pode proteger contra o câncer

Algumas pesquisas mostram que os compostos encontrados nos dentes podem ajudar a proteger contra o câncer.

Um estudo de tubo de ensaio descobriu que o extrato de cravo ajudou a parar o crescimento de tumores e promoveu a morte celular em células cancerígenas ( 15 ).

Outro estudo de tubo de ensaio teve resultados semelhantes, mostrando que quantidades concentradas de óleo de cravo causaram morte celular em 80% das células cancerígenas esofágicas ( 16 ).

O eugenol encontrado nos dentes também mostrou ter propriedades anticancerígenas.

Um estudo com tubo de ensaio revelou que o eugenol efetivamente promoveu a morte celular em células cancerígenas cervicais ( 17 ).

No entanto, tenha em mente que estes estudos de tubo de ensaio utilizaram quantidades muito concentradas de extrato de cravo, óleo de cravo e eugenol. Pesquisas adicionais são necessárias para determinar como os dentes podem afetar os seres humanos.

RESUMO:estudos de tubo de ensaio mostram que os compostos em dentes podem reduzir o crescimento de células cancerosas e promover a morte celular de câncer. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos em seres humanos.

4. Pode matar bactérias

Os cravinhos têm demonstrado ter propriedades antimicrobianas, o que significa que podem ajudar a deter o crescimento de microorganismos como bactérias ( 18 ).

Um estudo de tubo de ensaio mostrou que o óleo essencial de cravo foi eficaz para matar três tipos comuns de bactérias, incluindo E. coli , uma cepa de bactérias que pode causar cólicas, diarréia, fadiga e até morte ( 19 ).

Além disso, as propriedades antibacterianas dos dentes podem até ajudar a promover a saúde bucal.

Em um estudo com tubo de ensaio, descobriram-se que os compostos extraídos de dentes interromperam o crescimento de dois tipos de bactérias que contribuem para a doença das gengivas ( 20 ).

Outro estudo em 40 pessoas testou os efeitos de um enxaguatório de ervas que consiste em óleo de chá , dentes e manjericão.

Depois de usar o enxaguatório com ervas durante 21 dias, eles mostraram melhorias na saúde das gomas, bem como a quantidade de placa e bactérias na boca ( 21 ).

Em combinação com escovação regular e higiene bucal adequada, os efeitos anti-bacterianos dos dentes podem beneficiar sua saúde bucal.

RESUMO: os estudos mostram que os dentes podem promover a saúde bucal, graças às suas propriedades anti-microbianas, que podem ajudar a matar bactérias nocivas.

5. Pode melhorar a saúde do fígado

Estudos mostram que os compostos benéficos em dentes podem ajudar a promover a saúde do fígado.

O eugenol composto pode ser especialmente benéfico para o fígado.

Um estudo em animais alimentou ratos com misturas de doenças hepáticas gordurosas contendo óleo de cravo ou eugenol.

Ambas as misturas melhoraram a função hepática, inflamação reduzida e diminuição do estresse oxidativo ( 22 ).

Outro estudo em animais mostrou que o eugenol encontrado em dentes ajudou a reverter sinais de cirrose hepática ou cicatrizes do fígado ( 2 ).

Infelizmente, a pesquisa sobre os efeitos protetores do fígado de dentes e eugenol em seres humanos é limitada.

No entanto, um pequeno estudo descobriu que tomar suplementos de eugenol durante uma semana diminuiu os níveis de GST, uma enzima envolvida na desintoxicação que é muitas vezes um marcador de doença hepática ( 23 , 24 ).

Os cravinhos também são elevados em antioxidantes, o que pode ajudar a prevenir doenças hepáticas devido à sua capacidade de ajudar a diminuir o estresse oxidativo ( 25 ).

RESUMO:Alguns estudos mostram que os cravos-da-índia e os compostos que eles contêm podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e proteger o fígado.

6. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue

A pesquisa mostra que os compostos encontrados nos dentes podem ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle .

Um estudo em animais descobriu que o extrato de cravo ajudou a moderar o aumento de açúcar no sangue em ratos diabéticos ( 3 ).

Outro estudo de tubo de ensaio e animal analisou os efeitos do extrato de cravo e da nigericina, um composto encontrado em dentes, tanto em células musculares humanas como em camundongos diabéticos.

Cravos e nigericina foram encontrados para aumentar a absorção de açúcar do sangue para as células, aumentar a secreção de insulina e melhorar a função das células que produzem insulina ( 26 ).

A insulina é um hormônio responsável pelo transporte de açúcar do seu sangue para as células. O bom funcionamento da insulina é essencial para manter níveis de açúcar no sangue constantes.

Em combinação com uma dieta equilibrada, os dentes podem ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.

RESUMO:Estudos em teste e em animais mostraram que os compostos em dentes podem ajudar a promover a produção de insulina e baixar o açúcar no sangue.

7. Promover a saúde dos ossos

A baixa massa óssea é uma condição que afeta aproximadamente 43 milhões de adultos maiores nos EUA sozinhos ( 27 ).

Pode levar ao desenvolvimento da osteoporose, que causa ossos debilitados e porosos e um risco aumentado de quebras e fraturas.

Alguns dos compostos em dentes foram mostrados para ajudar a preservar a massa óssea em estudos com animais.

Por exemplo, um estudo com animais descobriu que o extrato de cravo rico em eugenol melhorou vários marcadores de osteoporose e aumento da densidade e força óssea ( 28 ).

Os cravinhos também são ricos em manganês, proporcionando 30% da quantidade diária recomendada em apenas 1 colher de chá (2 gramas) de dentes de terra ( 4 ).

O manganês é um mineral envolvido na formação de osso e incrivelmente importante para a saúde óssea .

Um estudo em animais descobriu que tomar suplementos de manganês durante 12 semanas aumentou a densidade mineral óssea eo crescimento ósseo ( 29 ).

No entanto, a pesquisa atual sobre os efeitos dos cravos-da-índia na massa óssea é principalmente limitada a estudos de animais e tubos de ensaio. Mais pesquisas são necessárias para determinar como isso pode afetar a formação óssea em seres humanos.

RESUMO:Estudos em animais mostram que extrato de cravo e manganês podem ajudar a aumentar a densidade mineral óssea. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

8. Pode reduzir úlceras estomacais

Algumas pesquisas indicam que os compostos encontrados nos dentes podem ajudar a tratar úlceras no estômago .

Também conhecidas como úlceras pépticas, úlceras no estômago são feridas dolorosas que se formam no revestimento do estômago, duodeno ou esôfago.

Eles são mais comumente causados ​​por reduções no revestimento protetor do estômago que se devem a fatores como estresse, infecção e genética ( 30 ).

Em um estudo em animais, o óleo essencial de dentes foi mostrado para aumentar a produção de muco gástrico ( 31 ).

O muco gástrico funciona como uma barreira e ajuda a evitar a erosão do revestimento do estômago a partir de ácidos digestivos ( 32 ).

Outro estudo em animais descobriu que o extrato de cravo ajudou a tratar úlceras no estômago e teve efeitos similares a vários medicamentos anti-úlcera ( 33 ).

Embora os efeitos anti-úlcera dos dentes e seus compostos possam ser promissores, são necessários mais estudos sobre seus efeitos em seres humanos.

RESUMO:Alguns estudos em animais mostram que o extrato de cravo e o óleo de cravo podem aumentar a produção de muco gástrico e ajudar a proteger contra úlceras de estômago. Mais pesquisas em seres humanos são necessárias.

obs: Os cravos-da-índia têm muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo a manutenção do açúcar no sangue e ajudando a bloquear o crescimento de bactérias.

Como com muitos alimentos saudáveis, eles são mais eficazes quando incluídos como parte de uma dieta saudável e equilibrada . Tente integrar algumas porções de cravo por semana nas suas refeições.

Você pode facilmente incorporar dentes moídos em vários pratos. Eles vão trazer um sabor caloroso e distintivo para sobremesas, curry ou chutneys.

Você também pode ferver a lentilha inteira em água fervente por 5-10 minutos para fazer um copo suave de chá de cravo.

Os cravinhos são deliciosos e podem fornecer muitos benefícios importantes para a saúde.

Sobre o autor | Website

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d blogueiros gostam disto: